纪实：59岁大妈每天一粒叶酸片降血糖，坚持一年，状况如何
市面上流传着很多方法，有些人会依赖传统的饮食控制和运动，有些人则会试着从一些常被忽视的营养素下手。
降血糖
饭后走路降血糖攻略：走多久最有效？步数、禁忌、超过1小时无效
很多人一吃完饭就瘫在沙发上，觉得走路太麻烦。饭后动一动，能帮身体把血糖“拉下来”。但不是随便走走就有效，也不是走得越久越好。
降血糖妙招，2亿人研究证实：这样吃辣，血糖获益！
爱吃辣的朋友看过来！你是否也曾被辣得满头大汗却停不下筷子？科学证实，吃辣带来的“痛并快乐着”不仅让人上瘾，还可能成为糖友的“健康助攻”——只要吃对了方法，控糖护心好处多！
张文宏：想要降血糖，牢记吃饭“2要7不要”，血糖稳如泰山！
血糖这东西，看不见、摸不着，却像个隐形炸弹，埋在太多人身体里。查出来时，很多人还一脸懵，觉得自己吃得也不多，怎么就“糖”了？问题就出在这顿顿吃饭上。不是你吃多了，而是你吃错了。
35岁男子每天坚持喝枸杞水降血糖、养肾，3个月后健康情况如何？
先说答案：他的空腹血糖降到了5.5mmol/L，肾功能指标也比之前更稳了，甚至连早上起床的那种“肾虚式无力感”都少了很多。看起来像是“民间偏方走了大运”，但仔细一扒拉，背后的逻辑其实比想象的复杂得多。
跑步就能降血糖？国外研究：降血糖有6个“最佳方法”，不是跑步
随着现代生活方式的改变，高血糖已成为困扰中国中老年人的常见健康问题。据国家卫健委2024年发布的数据显示，我国糖尿病患者已突破1.4亿人，其中50岁以上人群患病率高达28.7%。
2017年，河南男子不吃药，血糖从9.8降至4.2，只因两个降血糖习惯
一个2型糖尿病患者，空腹血糖曾高达9.8 mmol/L，拒绝服药，却在短短1年内将血糖控制到4.2 mmol/L的正常范围内，这样的结果是否可能？不吃药，血糖真的能降下来吗？是不是他体质特殊？还是所谓的“偏方”起了作用？难道西药真的不是唯一的选择吗？
运动降血糖的5个“最佳”，少一个降糖效果都会大打折扣，看看你运动对了吗？
科学家们通过对比发现，每天至少30分钟，每周3~7天的有氧运动能有效改善2型糖尿病患者的血糖控制情况，并且能提高患者对胰岛素的敏感性。
吃什么降血糖最好-告诉你一个简单的方法，记住这几种食物常吃！
在糖尿病患病率突破11%的流行病学背景下，科学界对血糖调控的研究正在经历范式转变。最新《糖尿病流行行病学》研究指出，饮食干预的有效性不仅取决于单一营养素，更在于食物矩阵的协同效应。本文从食物生态学角度，解析天然食材与特色乳品的控糖机理，为读者构建多维度的血糖管
19年，广东男子血糖从14.7降到5.2，他的三个降血糖习惯值得借鉴
2019年，45岁的五金店老板老李（化名）还觉得自己正值壮年。直到身体频频发出警报——每天狂饮七八瓶水仍觉口渴、夜尿频繁到影响睡眠、搬货时气喘吁吁、伤口半个月不愈合……
50岁大姐，每天坚持吃冷米饭，降血糖，半年后体检，身体状况咋样
热天吃冰西瓜，冷天啃冻饼，这些事儿你干过没有？可你听说过“为了降血糖，天天啃冷米饭”的操作吗？
伯伦斯：照射15分钟红光可降血糖水平
先来对“红光”做一个简单的科普。在阳光中，红光即赤光，是可见光的一部分，波长范围600—700纳米。不同于太阳光中的紫外线（皮肤致黑致癌的“元凶”）和灼热的红外线，红光属于冷光源，不会伤害皮肤。
降血糖有“秘方”吗？15年经验医生揭秘8大控糖真相！
早上收到一位患者的留言："医生，朋友圈说糖尿病不吃药也能降糖，是真的吗？"点开文章一看，所谓的"秘方"竟是苦瓜泡水、喝芹菜汁...作为从业15年的内分泌科医生，我必须告诉您真相：确实存在科学控糖的非药物手段，但绝不是那些未经证实的"偏方"！
「科普金华」多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是……
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是……
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
喝茶竟能降血糖？研究发种茶降糖佳，不妨一试，或有意想不到效果
近年来，糖尿病的发病率持续攀升，已成为全球公共卫生的重大挑战。值得注意的是，有研究发现，某些茶饮可能在辅助降血糖方面具有潜在的益处。
运动降血糖效果有多大？实测结果：三种运动方式效果差三倍
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十人控糖九人患病？医生告诫：降血糖不控制好这个度，适得其反！
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
一问一答：拆穿“降血糖食物”的套路，教你用科学方法管住血糖
答： 假的！所有食物只要吃进肚子，要么会升血糖，要么缓升，但绝不可能像吃药一样“把血糖降下去”。市面上那些号称“降血糖”的南瓜、苦瓜、燕麦饼干，其实只是“升糖慢”或者“不怎么升糖”。商家把“不升”偷换成“降”，纯粹是为了卖货搞的文字游戏。举个例子：你血糖已经高